Seniorentipps-Blog

Damit unsere Abwehr reibungslos funktionieren kann, braucht es Zink in ausreichender Menge. Jeden Tag leistet unsere Immunabwehr Schwerstarbeit. Sie vernichtet Millionen von Bakterien, Viren und Giftstoffen.

Zink ist ein lebenswichtiges Spurenelement und genauso wie Magnesium an über 300 Stoffwechselprozessen beteiligt. Ohne Zink können sich Zellen und Gewebe nicht teilen und vermehren. Mehr als 300 Enzyme steuern wichtige Stoffwechselprozesse und sind abhängig von Zink. Außerdem hat Zink zellschützende Eigenschaften und hindert Viren daran in die Zelle einzudringen und sich dort zu vermehren.

Da Zink auch entzündungshemmende Wirkungen hat, hat es einen positiven Einfluß auf  Hauterkrankungen und fördert generell die Wundheilung.

Da Zink vom Körper nicht selbst gebildet werden kann, muß es über die Nahrung zugeführt werden. Nach neuesten Erkenntissen benötigt der Körper pro Tag etwa 10 – 15 mg Zink. Dies Menge sorgt für einen Ausgleich des täglichen Bedarfs. Eine Zinkunterversorgung kann durch Diäten, extremen Sport, während einer Schwangerschaft oder auch bei älteren Personen auftreten.

Der Zinkgehalt kann einfach über eine Blutuntersuchung festgestellt werden. Bei einem Mangelzustand sollten Sie das Spurenelement zuführen. Achten Sie darauf, dass sie ein Präparat wählen, welches eine hohe Bioverfügbarkeit – also vom Körper gut verwertet werden kann – hat. Besonders gut verwertet werden Präparate, die an Glukonat oder Orotat gekoppelt sind.

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Schaffen Sie Platz und entfernen Sie unnötige Dinge aus Ihrem Leben

Gehen Sie die einzelnen Bereiche Ihrer Wohnung durch und sortieren Sie aus, was Sie schon mindestens ein Jahr nicht mehr benutzt haben.

Fangen Sie bei Ihrer Kleidung an, bis hin zu Büchern, DVD’s etc. Fragen Sie sich bei jedem dieser Dinge: “Brauche ich das noch oder nimmt es mir nur kostbaren Raum in Anspruch und belastet mein Leben?

Wer frei sein will muss Ballast abwerfen. Entfernen Sie all diese Dinge aus Ihrem Leben – sowohl wie zu Hause wie auch im Büro. Verkaufen oder verschenken Sie Bücher oder bringen Sie die Dinge zum Flohmarkt. Genießen Sie die Freiheit, die durch diesen leeren Raum entsteht.

Wenn Sie etwas loslassen, ist der Raum da, um Neues zu empfangen.

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Die Heilkraft der Enzyme ist schon lange bekannt. Durch entsprechende Beobachtung hat man entdeckt, dass zum Beispiel Feigen die Wundheilung aktivieren. Dahinter stecken vor allem eiweißspaltende Enzyme. Die Haupteinsatzgebiete der Enzyme, reichen von Infektionen über chronische Entzündungen bis hin zu Sportverletzungen. Heute werden gereinigte Enzyme pharmazeutisch hergestellt.

Folgende Enzyme werden heute unter anderem medizinisch eingesetzt:

• Bromelain (Ananas)
• Papain (Papayas)
• Amylase (Pilze)
• Lipase (Pilze) u. a.

Enzyme bewirken im Körper…

• eine Steigerung der Abwehrkräfte.
• die Aktivierung von Selbstheilungskräften.
• eine verbesserte Fließfähigkeit des Blutes.
• Sie lindern Entzündungen.
• Sie bauen Schwellungen ab.
• Sie fördern die Heilung von Verletzungen und Wunden.

Damit die Enzyme nicht durch den Magensaft zerstört werden, umhüllt man sie mit magensaftresistenten Hüllen. So gelangen sie unbeschadet in den Darm. Die Dosierungen sollten ziemlich hoch angesetzt werden, da nur ein relativ geringer Teil vom Körper aufgenommen werden kann (man geht von max. 10 – 20% aus).
Da Enzyme die Gerinnungsfähigkeit des Blutes herabsetzen, sollten sie in den folgenden Situationen nicht eingenommen werden:

• vor größeren Operationen, die mit einem hohen Blutverlust verbunden sind
• bei Leber- und Nierenleiden
• während der Schwangerschaft
• bei Blutgerinnungsstörungen und der Einnahme von Gerinnungshemmern wie zum Beispiel Marcumar

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Wie Sie sich durch Eselsbrücken das Lernen leichter machen und damit viel weniger Stress haben

Eselsbrücke: Visuelle Bilder

Ist der Elefant aus Afrika oder Indien?
Afrikanische Elefanten haben die größeren Ohren, denn der Kontinent Afrika ist auch größer als Indien.

Wie viel ist 1 Milliarde?
Franz Josef Strauß hat zu seiner Zeit folgender schöner Vergleich gebracht – damals noch in DM, hier die Euro-Variante:
Ein Stapel mit 500 €-Scheinen im Wert von 1 Million € hat eine Höhe von 18 cm.
Ein Stapel mit 500 €-Scheinen im Wert von 1 Milliarde € dagegen hat eine Höhe von 180 Metern!

Eselsbrücke: Abkürzungen

Berühmte Abkürzungen sind FIAT (Fabrica Italiana Automobile Torino) oder BMW.

Welche Farben hat ein Regenbogen?
Das Kunstwort “Roggbiv” steht für die sieben Farben des Spektrums: Rot, Orange, Gelb, Grün, Blau, Indigoblau, Violett.

Wie Kriterien müssen Ziele erfüllen?
Der Bergiff  “smart” (hat nichts mit dem gleichnamigen Auto zu tun) sondern ist die Abkürzung für: spezifisch, messbar, aktionsorientiert, realistisch und terminiert.

Eselsbrücke Merksätze

Eine gute Eselsbrücke sind selbst gebildete Sätze aus den Anfangsbuchstaben des Lernstoffes.

Wie heißen die Planeten?
Mit dem Satz “Mein Vater erklärt mir jeden Sonntag unsere Nachbarplaneten” kann man sich die einzelnen Planeten: Merkur, Venus, Erde, Mars, Jupiter, Saturn, Uranus, Neptun perfekt merken.

Wie heißen die einzelnen Saiten einer Gitarre?
Da gibt es mehrere Angebote: “Eine alte Dame geht heute einkaufen” helfen beim Merken der Saiten E, A, D, G, H, E (von tief nach hoch).

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Stress und fehlende Bewegung verdoppeln das Herzinfarkt-Risiko

Laut einer Studie sind Stress und mangelnde Bewegung die absoluten Risikofaktoren für Herzerkrankungen – das ist das Ergebnis einer Studie an über 5.000 Männern zwischen 40 und 60 Jahren, die mehr als 45 Stunden pro Woche arbeiteten.

Alle Teilnehmer dieser Studie hatten vor 30 Jahren an der Copenhagen Male Study teilgenommen. Sie gaben nicht nur an, wie viele Stunden sie in der Woche am Schreibtisch saßen, sondern ließen auch ihre Fitness per Fahrradergometer überprüft.

Das Ergebnis war hoch interessant: Männer mit einer Wochenarbeitszeit von 45 Stunden oder mehr, die keinen Sport treiben, haben ein doppelt so großes Risiko einen Herzinfarkt zu bekommen, verglichen mit ihren Kollegen, die unter 40 Stunden pro Woche tätig waren.

Wenn sie dagegen weiterhin 45 Stunden in der Woche arbeiten, aber zusätzlich noch Sport treiben, reduzierte sich das erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt wieder auf die Werte der Normalgruppe.

Womit einmal mehr nachzuvollziehen ist, wie wichtig mäßige, aber regelmäßige sportliche Ausdauerbetätigung für eine langfristige Gesundheit und Fitness ist – vom Stressabbau ganz zu schweigen.

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Das Bundesjustizministerium rät bei Internet-Abzocke zu folgenden Maßnahmen:

Grundsätzlich erstmal nicht zahlen!

In den meisten Fällen sitzen die Anbieter von solchen Abzocke-Maschen im Ausland und gezahlte Beträge sind damit nur schwer oder gar nicht zurückzuholen. Außerdem setzen unseriöse Anbieter darauf, dass die Verbraucher aus Angst bezahlen und machen die behaupteten Ansprüche selten geltend.

Auf die Rechnung trotzdem auf jeden Fall reagieren!

Sie sollten auf jeden Fall innerhalb von 4 Wochen der Zahlungspflicht und dem angeblichen Vertragsabschluß per Einschreiben mit Rückschein widersprechen.

Mahnbescheiden unbedingt widersprechen!

Gegen einen gerichtlichen Mahnbescheid müssen Sie auf dem beigelegten Formular widersprechen. Der Widerspruch muß innerhalb von 2 Wochen beim Gericht eingegangen sein. Sollten Sie das vergessen haben, müßen Sie Widerspruch gegen den Vollstreckungsbescheid einlegen.

Minderjährige sind geschützt!

Ist ein Minderjähriger in die Kostenfalle geraten, sollten die Eltern dem Anbieter mitteilen, daß Sie die Zustimmung zur Vertragserklärung verweigern.

Unberechtigte Abbuchungen stornieren!

Sollte Ihr Konto wegen einer angeblich erteilten Einzugsermächtigung zu Unrecht belastet worden sein, widersprechen Sie dieser Abbuchung. Die Belastung wird dann rückgängig gemacht.

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Ich habe heute vom Verlag für die Deutsche Wirtschaft eine interessantes Mail über eine neue Abzocke erhalten.

Hier können Sie genaueres nachlesen:

http://profil.fachverlag-computerwissen.de/webmail/?&r=2387335&m=20628&h=c3f63c7e&rh=9ea317f8&s=10

Ihr Helmut Tietz

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Warum ist Magnesium so wichtig für Ihr Herz?

• Magnesium verbessert in den Zellen die Sauerstoffversorgung und damit natürlich auch in den Herzmuskelzellen.
• Magnesium entspannt die Muskulatur und damit auch Ihren Herzmuskel.
• Magnesium entspannt und erweitert die Blutgefäße, dadurch sinkt der Blutdruck ab.
• Magnesium regt allgemein die Durchblutung an, wodurch sich das Thrombose-Risiko verringert.

Wissenschaftler entdeckten im Rahmen einer Studie, bei der die Menschen einer Kleinstadt in der Nähe von Boston über 20 Jahre hinweg beobachtet und untersucht wurden, daß die Sterblichkeit an Herzinfarkten abnahm, je höher der Magnesiumspiegel war. Bereits ab einem Magnesiumspiegel von 0,9 mmol/l sank das Sterblichkeitsrisiko deutlich ab.

Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören Magnesiuminfusionen heutzutage zum Standardprogramm. Behandelt wird hier, wie in vielen anderen Bereichen auch, allerdings erst dann wenn die Krankheit zum Ausbruch kommt. Wie viel Herzinfarkte könnten vermieden werden, wenn die Menschen vorbeugend zum Beispiel bei Herz-Rhythmus-Störungen oder wenn die Herzkranzgefäße erkrankt sind, Magnesium nehmen würden. Die Zahl der Herzinfarkte wäre mit Sicherheit deutlich geringer, wenn alle einen Magnesiumspiegel von 1,0 mmol/l Blut und mehr aufweisen würden.

Magnesium hat aber noch mehr positive Aspekte:

• So beruhigt es Ihren Herzschlag. Menschen, die an einer Herzrhythmusstörung leiden und denen Magnesium gegeben wird, haben nach einiger Zeit wieder einen ruhigen und regelmäßigen Herzschlag.
• Durch Magnesium werden die Wände der Blutgefäße geschützt. Denn Magnesium kontrolliert in Ihrem Körper die Bildung freier Radikale. Bei einem niedrigen Magnesiumspiegel verändern freie Radikale in ihren Gefäßen die Innenwände, so dass sich Ablagerungen wie Fette, Kalk und Cholesterin leichter festsetzen können.
• Desweiteren gilt Magnesium als das Salz der inneren Ruhe. Bei Tests mit Schimpansen haben Wissenschaftler festgestellt, dass diejenigen mit einem hohen Magnesiumgehalt in Stress-Situationen viel ruhiger, gelassener und mit viel mehr Übersicht reagierten, als Ihre Kollegen mit einem niedrigen Magnesiumspiegel. Andererseits verbraucht der Körper bei Stressbelastungen deutlich mehr Magnesium.

Sie sollten pro Tag bis zu 300 mg Magnesium zu sich nehmen. Nüsse, Sesam und Leinsamen enthalten Magnesium, genau so wie Weizenkeime. Lassen Sie von ihrem Arzt den Magnesiumspiel testen und achten Sie darauf, dass sich der Magnesiumwert auf der angezeigten Skala ganz im oberen Bereich befindet. Bei Werten im unteren Bereich sollten Sie über einen gewissen Zeitraum ein Zusatzpräparat einnehmen. Fragen Sie in der Apotheke nach einem Präparat, das an Orotsäure gebunden ist, denn das hat eine hohe Bioverfügbarkeit – kann also vom Körper gut verwertet werden.

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Schaffen Sie Platz und entfernen Sie unnötige Dinge aus Ihrem Leben!

Gehen Sie die einzelnen Bereiche Ihrer Wohnung durch und sortieren Sie aus, was Sie schon mindestens ein Jahr nicht mehr benutzt haben. Fangen Sie bei Ihrer Kleidung an, bis hin zu Büchern, DVD’s etc.

Fragen Sie sich bei jedem dieser Dinge:

“Brauche ich das noch oder nimmt es mir nur kostbaren Raum in Anspruch und belastet mein Leben”?

Wer frei sein will muss Ballast abwerfen. Entfernen Sie all diese Dinge aus Ihrem Leben – sowohl zu Hause wie auch im Büro. Verkaufen oder verschenken Sie Bücher oder bringen Sie die Dinge zum Flohmarkt. Genießen Sie die Freiheit, die durch diesen leeren Raum entsteht. Nur wenn Sie bereit sind etwas loszulassen, ist der Raum da, um Neues zu empfangen.

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Egal wie Ihre Ziele aussehen – um sie zu verwirklichen, muss Ihre Bereitschaft da sein, 100%ige  Verantwortung für Ihr Leben selbst zu übernehmen.
Das ist keine Selbstverständlichkeit in einem Kulturkreis, in dem die Vorstellung herrscht, dass wir wie selbstverständlich ein automatisches Recht auf ein erfolgreiches Leben haben – und dass dafür alle anderen (nur nicht ich) verantwortlich sind.
Die Realität dagegen (Das Prinzip, auf dem alle Erfolge letztendlich beruhen) sieht anders aus… es gibt nur eine Person auf dieser Welt, die für die Qualität ihres Lebens verantwortlich ist, das sind SIE.
Wenn Sie wirklich Erfolg haben möchten, so müssen Sie die volle Verantwortung für alles übernehmen, was Ihr Leben beeinflusst.

Das ist sicher nicht einfach.
Denn von Klein auf haben wir gelernt, wenn etwas nicht so läuft, wie wir uns das vorstellen, sind immer die anderen schuld. Wir machen unseren Eltern Vorwürfe, unserem Chef, den Freunden, den Medien, unseren Kollegen, unserem Partner, dem Wetter, der Wirtschaft, dem nicht vorhandenen Reichtum.

Immer nach dem Motto:

Schuld sind immer die anderen und mich hat sowieso keiner lieb!

Wir verschließen unsere Augen vor der Realität und suchen nie dort, wo das wirkliche Problem liegt – bei uns selbst.
Wenn Sie noch nicht das Leben führen, das Sie sich schon immer gewünscht haben, dann hören sie am besten noch HEUTE auf, die Verantwortung für Ihre Lebenssituation woanders als bei sich selbst zu suchen. Der einzige Mensch, der dafür verantwortlich ist, dass sich in Ihrem Leben etwas verändert sind SIE  – Sie sind die einzige Person, die dafür verantwortlich ist, dass Qualität in Ihr Leben kommt.
Übernehmen Sie Verantwortung, seien Sie bereit gewisse Risiken des Scheiterns einzugehen und bewegen Sie sich heraus aus der eingefahrenen Kultur der Mittelmäßigkeit und Resignation – nur dann werden sich Ihre Träume erfüllen.

PS: Dafür ist man NIE zu alt…

Viel Erfolg dabei!

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