• Gesundheit,  Naturheilverfahren,  Ratgeber

    Tipps gegen den täglichen Stress und die Hektik

    Jeden Tag Höchstbelastung und das auf einen längeren Zeitraum macht erst die Psyche krank und dann den Körper. Der gefürchtete Burn-out ist bereits zur Volkskrankheit geworden. Lassen Sie es nicht soweit kommen, entspannen Sie sich! Massagen Wenn Sie in einer Phase mit hoher seelischer Belastung sind, vertrauen Sie auf die Natur und entspannen Sie sich am Abend mit einer Massage. Insbesondere Lavendel- oder Sandelholzöl helfen bei der Lösung stressbedingter Verspannungen und begünstigen einen erholsamen Schlaf. Alternativ bieten sich auch 1 – 2 Tassen Beruhigungstee vor dem Schlafengehen an, vorzugweise mit Lavendelblüten, Melissenblätter oder Johanniskraut. Phantasiereisen Legen Sie sich auf den Rücken, machen Sie es sich richtig bequem und schließen Sie…

  • Beschwerden,  Gesundheit

    Schnarchen und Schlafapnoe

    Regelmäßiges Schnarchen bereitet nicht nur dem Bettnachbarn schlaflose Nächte, es ist auch sehr lästig. Zudem können häufige Atemaussetzer auch gefährlich werden. Alle tun es, der etwas übergewichtige Postbote, der übermüdete Schichtarbeiter und auch die ältere Dame von nebenan: schnarchen. Aber das ist nicht wirklich verwunderlich, denn 70 bis 80 Prozent aller deutschen Männer über 50 Jahre und die Hälfte aller Frauen nach der Menopause, also etwa ab 50 Jahren machen im Schlaf Geräusche. Markerschütterndes Sägen oder auch nur leises Rasseln – das typische Schnarchen entsteht, weil Muskeln n Hals und Rachen erschlaffen. In den so verengten Atemwegen lässt der Luftstrom die weichen Gewebeteile vibrieren. Schnarcher sind zudem oft stark übergewichtig,…

  • Anti-Aging,  Gesundheit,  Naturheilverfahren

    Ein schönes Lächeln mit gesunden und gepflegten Zähnen

    Zähne putzen Es gibt viele Meinungen, wie oft man sich die Zähne putzen sollte. Einige behaupten, Zähne putzen sei nach jedem Essen notwendig, aber das lässt sich schwer in die Tat umsetzten, wenn man unterwegs ist, denn kaum jemand hat immer seine Zahnputzutensilien dabei. Aber kein Grund zur Sorge, es reicht völlig, wenn zweimal am Tag die Auflagerungen von den Zähnen sorgfältig entfernt. Vorzugsweise sollten Sie morgens nach dem Frühstück und abends vor dem zu Bett gehen die Zähne putzen. Für die Zahngesundheit zwischendurch hilft auch ein zuckerfreier Kaugummi. Durch das Kauen wird die Speichelproduktion angeregt und reduziert so die Säurebildung im Mund. Nach dem Verzehr von sehr säurehaltigen Lebensmitteln…

  • Ernährung,  Gesundheit

    50 plus – Figurbewusst genießen

    50 ist das neu 30 – also das Beste kommt noch. Die Frauen in den 50ern sind fit und attraktiv, voller Energie und unternehmungslustig, nur ein bisschen kurviger sind sie geworden. Die figurbewusste Ernährung ist uns ja zwischenzeitlich in Fleisch und Blut übergegangen und trotzdem und trotzdem wachsen die Pölsterchen. Aber das muss nicht sein! In diesen Jahren passiert im Körper folgendes, der tägliche Grundumsatz sinkt um etwa 300 Kalorien, was bereits schon einer kleinen Mahlzeit entspricht. Aber weniger essen nutzt nicht viel, denn Hunger macht nicht dünn, sondern auf lange Zeit hin dick. Es kann außerdem zu gefährlichem Nährstoffmangel führen und die Naschlust steigt.

  • Beschwerden,  Ernährung,  Gesundheit,  Naturheilverfahren

    Verstehen Sie die Sprache Ihres Herzens?

    Schmerzen in der Brust oder Beschwerden am Herzen müssen nicht immer etwas Schlimmes bedeuten, es kann auch andere Ursachen geben. Der Herzschlag ist unregelmäßig, tagsüber Schmerzen in der Brust und schon denken wir „Infarkt“, aber diese Sorge ist ganz natürlich, denn die Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind immer noch die häufigste Todesursache in Deutschland. Verdächtige Symptome ernst zu nehmen ist auch richtig, nur müssen sie nicht gleich das Schlimmste bedeuten. Muss man sich bei Stechen Sorgen machen? Eigentlich nicht, denn wenn stichartige Schmerzen plötzlich und kurz auftreten, sind sie meist harmlos. Die Ursache hierfür können Verspannungen der Zwischenrippen-Muskulatur oder des Rückens sein. Wer zu einer vorgebeugten Körperhaltung neigt, bei dem können auch verspannte…

  • Beschwerden,  Gesundheit

    Schutz vor dem Magen-Darm-Virus

    Die Noroviren gelten als häufigste Erreger von Magen-Darm-Erkrankungen, aber man kann vorbeugen. Menschen können sich durch kontaminierte Lebensmittel mit den Noroviren anstecken, aber auch wenn wir uns im Winter längere Zeit in geschlossenen Räumen aufhalten und die Schleimhäute von der Heizungsluft austrocknen, wird der Erreger leicht übertragen. Das geschieht bereits beim Sprechen durch feinste Speicheltröpfchen oder auch beim Händedruck. Auch durch verschmutzte Flächen im Sanitärbereich und Türklinken werden die Erreger weitergegeben und für eine Infektion reichen kleinste Virenmengen von 100 bis 1000. Im Vergleich zu dieser Menge scheidet jeder Mensch über den Stuhl täglich Milliarden von Viren aus.