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Ratgeber für Senioren – Gesundheit, Rechte, Rente, Urlaub und Gesellschaft.

Bewegung ist eine starke Medizin

Sport hat sich schon oft als bestes Gesundheitsmittel bewährt und jeder hat die Möglichkeit, körperliche Aktivitäten in den Alltag mit einzubauen. Die Ausreden, das Wetter ist schlecht, ich habe keine Sportsachen zum Anziehen, ich muss jetzt etwas anderes machen oder ich war krank, ich muss mich schonen, kennen wir alle, jedoch ist erwiesen, das Bewegung viele Gebrechen heilen kann. Bei regelmäßigem Sport können manche Krankheiten gar nicht erst entstehen und auch die Lebensqualität und Lebenserwartung steigert sich.

Mit Sport tut man dem Körper mehrfach Gutes, denn er baut Muskelmasse auf und reduziert das Körperfett. Das Risiko für Schlaganfall, Bluthochdruck, Diabetes und auch für Herzinfarkt sinkt. Zudem stützen starke Muskeln den Bewegungsapparat und Verspannungen, Wirbelsäulen und Gelenkprobleme werden vermieden. Auch bei leichten Depressionen kann Sport wie ein Antidepressivum wirken. Durch unseren stressigen Alltag tun wir uns jedoch schwer mit dem Sport Weiterlesen »

Pilates für Senioren

Mit dem Begriff Pilates werden Übungen bezeichnet, die gleichzeitig Körper und Gehirn in Form bringen sollen. Pilates verbindet unterschiedliche Koordinations- und Atemverfahren mit Kräftigungs- und Dehnübungen. Auf diese Art und Weise werden Körper und Geist gleichermaßen gefördert. Die Pilates Übungen sollen vor allem fließend und exakt ausgeführt werden. Die Übungen sind in erster Linie zur […]

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Sporttipps für „Best Ager“

Sport dient nicht nur als Ausgleich zum Alltag sondern garantiert auch ein gesundes und gutes Leben durch das regelmäßige Training von verschiedensten Muskeln, der Anregung des Kreislaufs und der Durchblutung. Darüber hinaus vergrößert und verbessert sich die Lungenaktivität mit regelmäßigem Sport und die Ausdauer und Fitness steigt. Gerade Best Ager haben oft das Problem, dass […]

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Yoga für Senioren – Vereinigung von Körper und Geist

Viele Leute kommen bei ihrer Suche nach neuen Werten zu Yoga. Sie suchen insbesondere Frieden und Illuminierung, physische Übungen und Selbstwissen. Dies überrascht nicht, denn Yoga ist leicht erlernbar, leicht auszuüben und es eine starke Selbsthilfemethode, bei der sich Menschen aller Altersgruppen und Fähigkeiten entspannen können. Das Ausführen der Asanas (Haltungen) und Pranayamas (Atemübungen) ist […]

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Sport und Bewegung

Laufen zählt heutzutage zu den beliebtesten Sportarten. Neben Joggen hat vor allen Dingen das Nordic-Walking einen enormen Aufschwung genommen. Die Motivation für das Laufen ist dabei sehr unterschiedlich. Manche Menschen laufen, um Ihr Gewicht zu reduzieren oder zu halten, andere um ihr Herzkreislaufsystem zu trainieren, den Blutdruck oder den Cholesterinspiegel zu senken. Der eine oder andere möchte einfach seine aerobe Ausdauer zu trainieren und dadurch die Fettverbrennung ankurbeln. Und wieder andere haben einfach Spass und Freude sich an der frischen Luft zu bewegen.

Der große Vorteil des Laufens ist: Ich kann es überall, bei jedem Wetter, mit geringstem…

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Gesundheit stärken durch kräftige Muskulatur

Unsere Muskulatur besitzt einen ungeahnten Einfluss auf unseren Körper und damit auf unser Wohlbefinden. Die meisten Rücken- und Haltungsbeschwerden im Alter treten auf, weil unser Skelett durch fehlende Muskulatur nicht mehr gestützt und gehalten wird.
Die Muskulatur gilt als das komplexeste Organ nach unserem Gehirn und ist nach der Leber…

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