Fitness

  • Fitness,  Gesundheit

    Bewegung ist eine starke Medizin

    Sport hat sich schon oft als bestes Gesundheitsmittel bewährt und jeder hat die Möglichkeit, körperliche Aktivitäten in den Alltag mit einzubauen. Die Ausreden, das Wetter ist schlecht, ich habe keine Sportsachen zum Anziehen, ich muss jetzt etwas anderes machen oder ich war krank, ich muss mich schonen, kennen wir alle, jedoch ist erwiesen, das Bewegung viele Gebrechen heilen kann. Bei regelmäßigem Sport können manche Krankheiten gar nicht erst entstehen und auch die Lebensqualität und Lebenserwartung steigert sich. Mit Sport tut man dem Körper mehrfach Gutes, denn er baut Muskelmasse auf und reduziert das Körperfett. Das Risiko für Schlaganfall, Bluthochdruck, Diabetes und auch für Herzinfarkt sinkt. Zudem stützen starke Muskeln den…

  • Fitness,  Gesundheit

    Pilates für Senioren

    Mit dem Begriff Pilates werden Übungen bezeichnet, die gleichzeitig Körper und Gehirn in Form bringen sollen. Pilates verbindet unterschiedliche Koordinations- und Atemverfahren mit Kräftigungs- und Dehnübungen. Auf diese Art und Weise werden Körper und Geist gleichermaßen gefördert. Die Pilates Übungen sollen vor allem fließend und exakt ausgeführt werden. Die Übungen sind in erster Linie zur Stärkung der tief liegenden Muskeln im Bauch- und Rückenbereich geeignet und sorgen so für eine gesunde Haltung des Körpers. Pilates-Übungen eignen sich hervorragend, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Zum extremen Muskelaufbau dienen diese Übungen allerdings nicht. Als Vorbild dient die Statur eines Tänzers, schlanke Muskeln, gut proportioniert und sehr anmutig in seinen Bewegungen. Zusätzlich eignet sich Pilates…

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    Sporttipps für „Best Ager“

    Sport dient nicht nur als Ausgleich zum Alltag sondern garantiert auch ein gesundes und gutes Leben durch das regelmäßige Training von verschiedensten Muskeln, der Anregung des Kreislaufs und der Durchblutung. Darüber hinaus vergrößert und verbessert sich die Lungenaktivität mit regelmäßigem Sport und die Ausdauer und Fitness steigt. Gerade Best Ager haben oft das Problem, dass sie beim Treppensteigen nach wenigen Stockwerken aus der Puste sind und deutlich an ihre Leistungsfähigkeit kommen. Um diesem Phänomen vorzubeugen, sollte man sich die richtige Sportart aussuchen und vor allem den Sport treiben, der einem am meisten zusagt oder für den man sich begeistern kann. Sportarten kann man in jedem Alter erlernen, somit ist es…

  • Anti-Aging,  Fitness,  Gesundheit,  Naturheilverfahren

    Yoga für Senioren – Vereinigung von Körper und Geist

    Viele Leute kommen bei ihrer Suche nach neuen Werten zu Yoga. Sie suchen insbesondere Frieden und Illuminierung, physische Übungen und Selbstwissen. Dies überrascht nicht, denn Yoga ist leicht erlernbar, leicht auszuüben und es eine starke Selbsthilfemethode, bei der sich Menschen aller Altersgruppen und Fähigkeiten entspannen können. Das Ausführen der Asanas (Haltungen) und Pranayamas (Atemübungen) ist nur ein kleiner Teil der ganzen prächtigen Welt des Yogas mit seinen vielen Stilrichtungen. Yoga bedeutet Vereinigung, Vereinigung von Verstand und Körper, geistige Illuminierung und eigene Vollendung. Es ist einer der ältesten Zweige geistiger und physischer Forschung weltweit, die vor 3.000 Jahren mittels Philosophie und Meditation in Tibet und Indien ihre Wurzeln begann. Heute für…

  • Fitness,  Gesundheit

    Sport und Bewegung

    Laufen zählt heutzutage zu den beliebtesten Sportarten. Neben Joggen hat vor allen Dingen das Nordic-Walking einen enormen Aufschwung genommen. Die Motivation für das Laufen ist dabei sehr unterschiedlich. Manche Menschen laufen, um Ihr Gewicht zu reduzieren oder zu halten, andere um ihr Herzkreislaufsystem zu trainieren, den Blutdruck oder den Cholesterinspiegel zu senken. Der eine oder andere möchte einfach seine aerobe Ausdauer zu trainieren und dadurch die Fettverbrennung ankurbeln. Und wieder andere haben einfach Spass und Freude sich an der frischen Luft zu bewegen. Der große Vorteil des Laufens ist: Ich kann es überall, bei jedem Wetter, mit geringstem...