Tipps für ein langes Leben

Sich jung fühlen und im Alter noch schön aussehen – ein großes Ziel – aber mit kleinen Schritten zu erreichen. Stress vermeiden und mit Köpfchen äußerlich pflegen, so geht’s!

Wenn in unseren Zellen die Energieproduktion nachlässt, altert die Haut schneller. Frauen mit Mischhaut sollten ab 30 eine Anti-Age-Pflege anwenden, am besten eine nicht fettende feuchtigkeitsspendende Gel-Creme.

Coenzym Q10, die vitaminähnliche Substanz ist in jeder Körperzelle zu finden. Wenn Sie viel Getreide und Samen zu sich nehmen, können Sie zusätzlich die Energieproduktion unterstützen.

Gönnen Sie sich so oft es geht eine Auszeit, damit der Kopf zur Ruhe kommt. Schenken Sie Ihrer Haut Feuchtigkeit und Pro-Vitamin B5, das fördert den Stoffwechsel der Hautzellen. Nicht so viel ärgern oder aufregen, immer gelassen bleiben.

Viele kalorienarme Sattmacher, wie Obst und Gemüse essen und viel Wasser trinken. Um Harnwegs- infekte zu vermeiden, trinken Sie täglich 300 ml Cranberry-Saft, das ist die effektivste Vorbeugung.

Nach dem Duschen und Baden immer die Haut mit Körper Öl massieren, da regeneriert und glättet die Haut.

Verwenden Sie beim Kochen immer pflanzliche Öle mit mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren. Sie senken die Blutfette und helfen aus, den Blutdruck zu senken.

Immer in Bewegung bleiben, jede Möglichkeit nutzen um Muskeln und Gelenke zu aktivieren. Verzichten Sie auf den Fahrstuhl und nehmen Sie die Treppe, gehen Sie zu Fuß zum Einkaufen oder machen einen Spaziergang im Park.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, kaufen Sie sich einen Hund, denn es gibt keinen besseren Begleiter zum Laufen. Auch fällt es mit Hund leichter, neue Kontakte zu knüpfen.

Sonnenlicht ist wichtig und macht glücklich, gleichzeitig wird die Vitamin D Bildung gestartet. Vitamin D ist wichtig für Herz- und Kreislauf, Blutdruck und das Immunsystem.

Erfreuen Sie sich so oft wie möglich an der schönen Natur und seien Sie aktiv, das hebt die Stimmung und das Selbstwertgefühl, einfach mal wandern oder Rad fahren.

Bleiben Sie gesund und lebendig!

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