Stress und fehlende Bewegung verdoppeln das Herzinfarkt-Risiko

Laut einer Studie sind Stress und mangelnde Bewegung die absoluten Risikofaktoren für Herzerkrankungen – das ist das Ergebnis einer Studie an über 5.000 Männern zwischen 40 und 60 Jahren, die mehr als 45 Stunden pro Woche arbeiteten.

Alle Teilnehmer dieser Studie hatten vor 30 Jahren an der Copenhagen Male Study teilgenommen. Sie gaben nicht nur an, wie viele Stunden sie in der Woche am Schreibtisch saßen, sondern ließen auch ihre Fitness per Fahrradergometer überprüft.

Das Ergebnis war hoch interessant: Männer mit einer Wochenarbeitszeit von 45 Stunden oder mehr, die keinen Sport treiben, haben ein doppelt so großes Risiko einen Herzinfarkt zu bekommen, verglichen mit ihren Kollegen, die unter 40 Stunden pro Woche tätig waren.

Wenn sie dagegen weiterhin 45 Stunden in der Woche arbeiten, aber zusätzlich noch Sport treiben, reduzierte sich das erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt wieder auf die Werte der Normalgruppe.

Womit einmal mehr nachzuvollziehen ist, wie wichtig mäßige, aber regelmäßige sportliche Ausdauerbetätigung für eine langfristige Gesundheit und Fitness ist – vom Stressabbau ganz zu schweigen.

Nach diesen Begriffen haben andere Besucher auch gesucht

• Magnesium bei Herzinfarkt

• Magnesium verbessert in den Zellen die Sauerstoffversorgung und damit natürlich auch in den Herzmuskelzellen.
• Magnesium entspannt die Muskulatur und damit auch Ihren Herzmuskel.
• Magnesium entspannt und erweitert die Blutgefäße, dadurch sinkt der Blutdruck ab.
• Magnesium regt allgemein die Durchblutung an, wodurch sich das Thrombose-Risiko verringert.

Wissenschaftler entdeckten im Rahmen einer Studie, bei der die Menschen einer Kleinstadt in der Nähe von Boston über 20 Jahre hinweg beobachtet und untersucht wurden, daß die Sterblichkeit an Herzinfarkten abnahm, je höher der Magnesiumspiegel war. Bereits ab einem Magnesiumspiegel von 0,9 mmol/l sank das Sterblichkeitsrisiko deutlich ab.

Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören Magnesiuminfusionen heutzutage zum Standardprogramm. Behandelt wird hier, wie in vielen anderen Bereichen auch, allerdings erst dann wenn die Krankheit zum Ausbruch kommt. Wie viel Herzinfarkte könnten vermieden werden, wenn die Menschen vorbeugend zum Beispiel bei Herz-Rhythmus-Störungen oder wenn die Herzkranzgefäße erkrankt sind, Magnesium nehmen würden. Die Zahl der Herzinfarkte wäre mit Sicherheit deutlich geringer, wenn alle einen Magnesiumspiegel von 1,0 mmol/l Blut und mehr aufweisen würden.

Magnesium hat aber noch mehr positive Aspekte:

• So beruhigt es Ihren Herzschlag. Menschen, die an einer Herzrhythmusstörung leiden und denen Magnesium gegeben wird, haben nach einiger Zeit wieder einen ruhigen und regelmäßigen Herzschlag.
• Durch Magnesium werden die Wände der Blutgefäße geschützt. Denn Magnesium kontrolliert in Ihrem Körper die Bildung freier Radikale. Bei einem niedrigen Magnesiumspiegel verändern freie Radikale in ihren Gefäßen die Innenwände, so dass sich Ablagerungen wie Fette, Kalk und Cholesterin leichter festsetzen können.
• Desweiteren gilt Magnesium als das Salz der inneren Ruhe. Bei Tests mit Schimpansen haben Wissenschaftler festgestellt, dass diejenigen mit einem hohen Magnesiumgehalt in Stress-Situationen viel ruhiger, gelassener und mit viel mehr Übersicht reagierten, als Ihre Kollegen mit einem niedrigen Magnesiumspiegel. Andererseits verbraucht der Körper bei Stressbelastungen deutlich mehr Magnesium.

Sie sollten pro Tag bis zu 300 mg Magnesium zu sich nehmen. Nüsse, Sesam und Leinsamen enthalten Magnesium, genau so wie Weizenkeime. Lassen Sie von ihrem Arzt den Magnesiumspiel testen und achten Sie darauf, dass sich der Magnesiumwert auf der angezeigten Skala ganz im oberen Bereich befindet. Bei Werten im unteren Bereich sollten Sie über einen gewissen Zeitraum ein Zusatzpräparat einnehmen. Fragen Sie in der Apotheke nach einem Präparat, das an Orotsäure gebunden ist, denn das hat eine hohe Bioverfügbarkeit – kann also vom Körper gut verwertet werden.

Ich freue mich auf Ihren Kommentar….

Nach diesen Begriffen haben andere Besucher auch gesucht

• herzinfarkt magnesiummangel
• magnesiummangel bei senioren
• ruhiger durch magnesium
• herzinfarkt vorbeugen
• magnesium entspannt
• magnesium entspannt gefässe
• magnesium und herzinfarktrisiko
• magnesiummangel
• magnesiummangel senioren blog

- Ernährung (25%)
- Übergewicht (21%)
- Bewegungsmangel (50%)
- Rauchen (60%)
- Cholesterin (20%)
- Dauerstress (20%)
- Bluthochdruck (verdoppelt das Risiko)
- Diabetes (risiko mal 3,7)

Ernährung:
Die am besten erforschte herzfreundlichste Ernährung ist die sogenannte mediterriane Kost mit einem hohen Anteil an pflanzlichen Produkten, Fisch und Öle mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren (Olivenöl, Rapsöl, Hanföl).
Besonders risikoreich sind tierische Fette wie sie in Frittierölen und vielen Fertiggerichten enthalten sind.

Übergewicht:
Hier ist besonders das Bauchfett ein hoher Risikofaktor. Der Taillienumfang sollte bei Männern deshalb unter 94 cm und bei Frauen unter 80 cm bleiben. Der sogenannte Bodymass-Index sollte sich bei Männern im Bereich von 23,5 – 24,9 und bei Frauen im Bereich von 22 und 23,4 bewegen.

Bewegungsmangel:
Ein um 50% geringeres Risiko hat, wer sich mindestens jeden zweiten Tag 30 Minuten flott bewegt. Bewegung beeinflusst alle negativen Einflüsse zum Positiven: Blutzucker, Blutdruck und Cholesterin sinken. Stress wird abgebaut.

Nach diesen Begriffen haben andere Besucher auch gesucht

• hanföl bluthochdruck